6 Tips Sederhana Untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Tahukah Anda bahwa otak Anda hanya 1% hingga 3% dari berat tubuh Anda, namun butuh 20% dari seluruh oksigen yang Anda hirup.

Dokter dan paramedis selalu khawatir tentang hilangnya suplai oksigen ke otak untuk pasien mereka. Jika otak kehilangan suplai oksigen dalam waktu 10 menit, kerusakan saraf yang cukup besar dapat terjadi. Tentu saja, suhu dingin dapat memperpanjang periode ini dan ada beberapa contoh orang tenggelam dalam air dingin yang selamat tanpa kerusakan otak bahkan setelah 40 menit.

Oksigen mempengaruhi tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga fungsi otak Anda. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan oksigen yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Otak dikemas dengan 100 miliar neuron, dan oksigen sangat penting bagi setiap manusia. Jika oksigen penting untuk kesejahteraan kita, mengapa kita tidak memberikan perhatian yang layak? Kebanyakan orang bernapas auto-pilot. Jadi prioritas pertama kami adalah untuk memastikan bahwa tubuh kita dan otak mendapatkan banyak oksigen.

Cara sederhana untuk meningkatkan fungsi otak melalui pernapasan efisien.

Langkah pertama adalah memastikan bahwa Anda mengambil abundance.Here oksigen pasukan adalah beberapa tindakan yang masuk akal dapat kita ambil untuk memastikan tubuh kita dan otak dalam kondisi baik.

1. Tarik napas dalam-dalam. Bernapas perlahan, menghirup oksigen / udara secara otomatis lebih lambat dari membuangnya. Secara bertahap, menciptakan irama bernapas masuk dan keluar pada kecepatan Anda merasa nyaman.

2. Hilangkan semua gangguan seperti telepon, televisi atau internet dan memusatkan perhatian pada pernapasan.

3. Berikan kenyamanan dan pada saat Anda akan melakukan tes ini. Punggung dan bahu lurus sesuai comfort.4. Pastikan lingkungan Anda benar-benar bebas dari bahan kimia beracun seperti pembersih, asap atau dupa.

5. Hindari daerah hutan lebat di malam hari ketika Anda bernapas. Mengapa demikian? Tanaman menghirup oksigen pada malam hari dan memberikan karbon dioksida. Pada malam hari, ketika Anda bernapas dalam-dalam di daerah yang melibatkan dedaunan yang rimbun tanaman, Anda mengeluarkan napas karbon dioksida lebih dari oksigen.

6. Ketika napas imbang, gunakan hidung Anda dan bukan mulut Anda. Khusus untuk fungsi pernapasan hidung dan menerima bau

Fungsi otak Anda secara otomatis akan menarik oksigen. Tubuh bisa menyerap dan memanfaatkan oksigen tambahan.

Langkah sederhana dapat memfasilitasi proses penyerapan oksigen untuk bernapas dalam dan perlahan - lahan. Ini akan memberi paru-paru Anda Waku diperlukan untuk menyerap oksigen dari udara saat Anda menghirup. Dengan memberikan perlawanan penyerapan lebih besar dari oxygen.Vigilant dalam bernapas, karena dalam kasus ini melibatkan beberapa aspek menahan nafas. Namun, tanpa pelatihan yang tepat dan pengawasan, dapat mengakibatkan efek samping yang kurang baik.